Почни тренуватись вже сьогодні!
Приєднуйся до quinterod та відчуй справжню силу тренувань. Індивідуальний підхід, професійні тренери та атмосфера, що надихає на результат.
Переваги тренувань у quinterod
Кожне тренування в quinterod — це крок до кращої версії себе. Відчуйте, як змінюється ваше тіло і дух.
Сила та потужність
Розвивайте функціональну силу з нашими унікальними методиками. Відчуйте, як ваші м'язи стають сильнішими та витривалішими з кожним тренуванням.
Витривалість серця
Поліпшуйте роботу серцево-судинної системи через різноманітні кардіо-програми. Більше енергії для повноцінного життя.
Мотивація щодня
Знайдіть внутрішню мотивацію в підтримуючій атмосфері. Наші тренери допоможуть подолати будь-які перешкоди на шляху до мети.
Типи тренувань
Обирайте програму, яка підходить саме вам. Від силових до кардіо — у нас є все для вашого ідеального тренування.
Силові тренування
Будуйте м'язову масу та силу з професійним обладнанням. Персональні програми для всіх рівнів підготовки.
Кардіо тренування
Покращуйте витривалість та здоров'я серця. Різноманітні кардіо-програми для ефективного спалювання калорій.
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального результату. Ефективність та швидкість досягнення цілей.
Кросфіт
Функціональний фітнес для комплексного розвитку. Сила, спритність та витривалість в одному тренуванні.
Індивідуальні програми під твій рівень
Кожна людина унікальна, тому і програма тренувань повинна бути індивідуальною. Наші досвідчені тренери розроблять персональний план, враховуючи ваш поточний стан, цілі та можливості.
Початковий рівень
М'який старт із базових вправ та правильної техніки. Поступове нарощування навантаження для безпечного прогресу.
Середній рівень
Розширення комплексу вправ та збільшення інтенсивності. Фокус на досягненні конкретних фітнес-цілей.
Професійний рівень
Складні програми для досвідчених спортсменів. Інноваційні методики та високоінтенсивні тренування.
Персональний підхід
Розробка програми здійснюється після детальної консультації та аналізу ваших потреб і можливостей.
Що включено:
- • Первинна діагностика фізичного стану
- • Індивідуальний план тренувань
- • Регулярний моніторинг прогресу
- • Корекція програми за потребою
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, що quinterod підходить саме вам? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та відчуйте на собі якість наших тренувань і професіоналізм тренерів.
60 хвилин
Повноцінне тренування з персональним тренером
Без зобов'язань
Жодних прихованих платежів або довгострокових контрактів
Консультація
Детальне планування ваших фітнес-цілей
Групові заняття
Тренуйтесь у компанії однодумців! Групові заняття — це енергія, мотивація та атмосфера взаємної підтримки для досягнення кращих результатів.
Силова група
Середній рівеньРозвиток сили та м'язової маси в групі до 8 осіб. Робота з вільними вагами та тренажерами.
Кардіо-мікс
Всі рівніЕнергійні кардіо-тренування з елементами танцю та функціональних вправ для покращення витривалості.
HIIT Challenge
Високий рівеньВисокоінтенсивні інтервальні тренування для досвідчених спортсменів. Максимальний результат за мінімальний час.
Хочете приєднатись до групових занять? Виберіть підходящий напрямок та долучайтесь до активної спільноти quinterod!
Записатись на групове заняттяЦінові пакети
Оберіть план, що підходить саме вам. Гнучкі умови оплати, різноманітні опції та вигідні абонементи для регулярних тренувань.
Базовий
Ідеальний старт для новачків у фітнесі
- 8 відвідувань на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Групові заняття (2 на тиждень)
- Консультація тренера
Стандарт
Найкращий вибір для регулярних тренувань
- Безлімітні відвідування
- Доступ до всіх зон
- Всі групові заняття
- Індивідуальна програма
- Щомісячна оцінка прогресу
Преміум
Максимальний сервіс для серйозних цілей
- Все зі стандартного плану
- 4 персональні тренування
- Онлайн-консультації
- Програма харчування
- Пріоритетне бронювання
Також доступні разові заняття за 150 грн або онлайн-тренування за 100 грн
Часті питання
Маєте питання щодо тренувань у quinterod? Ознайомтесь з відповідями на найчастіші запитання наших клієнтів.
Чи підходять тренування для початківців?
Абсолютно! У quinterod ми приділяємо особливу увагу новачкам. Наші тренери розроблять індивідуальну програму з урахуванням вашого поточного рівня фізичної підготовки та поступово підвищуватимуть навантаження. Всі вправи пояснюються детально з правильною технікою виконання.
Яке спортивне обладнання потрібно для тренувань?
Для початку вам знадобиться лише зручний спортивний одяг та кросівки. Весь необхідний інвентар (гантелі, штанги, коврики, еспандери) є в нашому залі. При бажанні можете придбати власну пляшку для води та рушник для більшого комфорту.
Скільки разів на тиждень рекомендується тренуватись?
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватись 4-5 разів на тиждень. Наші тренери допоможуть визначити оптимальний режим саме для вас.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, покращиться сон. Видимі зміни у фігурі та силових показниках стають помітними через 6-8 тижнів за умови регулярності та правильного підходу до тренувань.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента на період від 7 до 30 днів за місяць з різних причин (відпустка, хвороба, відрядження). Заморозка оформлюється заздалегідь через адміністратора. Детальні умови заморозки залежать від типу вашого абонемента.
Чи безпечні тренування для людей зрілого віку?
Регулярні фізичні навантаження особливо корисні для людей зрілого віку. Вони допомагають зберегти м'язову масу, покращують координацію та баланс, зміцнюють кістки. Наші тренери мають досвід роботи з різними віковими групами та адаптують програми з урахуванням індивідуальних особливостей.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питанняФорма запису на заняття
Готові почати свій шлях до кращої фізичної форми? Заповніть форму, і наш адміністратор зв'яжеться з вами найближчим часом.
Чому обрати quinterod?
Професійні тренери
Сертифіковані спеціалісти з багаторічним досвідом та індивідуальним підходом до кожного клієнта.
Сучасне обладнання
Новітні тренажери та інвентар від провідних світових виробників для ефективних тренувань.
Дружня атмосфера
Підтримуюча спільнота однодумців, де кожен відчуває себе комфортно незалежно від рівня підготовки.
Середній час відповіді на вашу заявку